Yoga als Prävention

Für viele von uns gehört Stress zum alltäglichen Leben. Doch wenn er dauerhaft wird, verliert der Körper seine Fähigkeit, von selbst in die Ruhe zurückzufinden und sich zu regulieren. Das kann sich auf unterschiedliche Weise auf unsere Gesundheit auswirken.

 

Deshalb habe ich diesen Präventionskurs entwickelt.

Hier geht es nicht um Leistung oder Optimierung, sondern um Verstehen, Spüren und Regulieren - ganz  im Sinne von "Hilfe zur Selbsthilfe". Der Kurs verbindet Wissen über Stress mit einer achtsamen Yoga-Praxis und alltagstauglichen Werkzeugen

für dein Nervensystem.

 

Worum geht es in diesem Kurs?

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Stress wirkt nicht nur im Kopf. Er zeigt sich oft im Köper -

besonders Rücken-,  Schulter- und Nackenbereich. 

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In diesem Kurs lernst du:

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- wie Stress entsteht und im Körper wirkt

- wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert

- wie du dich über Bewegung, Atem und Stille regulieren kannst 

- wie du bewusster mit Stress umgehen kannst

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Yoga-Praxis 

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Die Asana-Praxis ist ruhig, klar und zugänglich. Sie wirkt regulierend und ist für jede:n geeignet. 

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Sie unterstützt besonders:

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- die Gesundheit von Rücken und Schultern

- das Lösen von Spannungsmustern

- ein feineres Körpergefühl

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Werkzeuge zur Stressregulation

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Du lernst einfache:

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- Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems

- Meditationen zur Förderung von Präsenz und Selbstwahrnehmung

- Übungen zur Selbstregulation, die du auch im Alltag anwenden kannst

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Integration in den Alltag

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Damit die Inhalte nicht nur im Kursraum bleiben, erhälst du:

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- Handouts mit Hintergrundwissen und Impulsen

- Wochenpläne zur sanften Integration in deinen Alltag

- eine Audio-Yoga-Nidra-Meditation zur Tiefenentspannung

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Für wen ist dieser Kurs geeignet?

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Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du:

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- dich häufig gestresst und erschöpft fühlst

- Spannungen im Rücken-, Schulter- oder Nackenbereich hast

- lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen

- dir mehr Verbindung zur deinem Körper wünschst

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Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich!

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Investition & Krankenkasse:

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Die Investition für 10 Wochen, mit je einer Einheit à 60 Minuten pro Woche, beträgt 280 € pro Person.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert, viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen anteilig die Kosten.
Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung für die Einreichung bei deiner Krankenkasse.

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Wann: ab dem 29.01.2026 - jeden Donnerstag 20:00 - 21:00 Uhr

Wo: Vabora Yoga Studio, Drachenburgstr. 5A, 53179 Bonn

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Für Privatzahler ist der Einstieg jederzeit möglich.

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Ein Raum für Wahrnehmung statt Optimierung.

Stressmanagement bedeutet hier nicht Selbstoptimierung. Sondern Zuhören, Verstehen und ehrlich hinschauen - in einem geschützten Raum und im eigenen Tempo.

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Du wünschst dir einen bewussteren Umgang mit Stress und möchtest lernen dich selbst zu regulieren?

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